运动是肥胖的克星，现在都知道运动减肥最健康，但有的人不知道如何运动减肥。而且很多人认为，运动中流汗越多越减肥，特别是对于减肥效果很好的跑步运动，那么真的是这样吗？

    转呼啦圈的注意事项

    1.选择轻巧些的呼啦圈

    呼啦圈的重量大约以食指及中指能够负荷的程度为宜，建议选择呼啦圈尽量是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈。

    2.转呼啦圈的时间不宜太长

    有氧运动一般坚持30分钟到四十分钟即可，中间可以休息，不必一直不停地转。

    3.饱腹时不宜转呼啦圈

    呼啦圈会对腹部有一定的压力，刚刚吃完饭不宜马上转呼啦圈。至少休息一个小时以上才能运动。

    4.转呼啦圈的速度适中

    呼啦圈减肥不必要争速度，速度太快不易于坚持。尽量以均匀适中的速度进行，这样可以避免增加腰部肌肉的负担、增大肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。

    纠正4个错误观点

    1、排汗服就是伪科学的东西，它会你身体严重脱水。

    2、运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适。

    3、生活中也要大量喝水，不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。判断身体是否脱水：根据尿液来判断，尿液越黄，你可能需要喝更多的水了。

    4、出汗是身体为了降温，为了带走机体内代谢产生的废物。

    温馨提示：要想手术效果得到更好的方法就是在手术前选择一家正规的整形美容医院和一位有责任感的专业整形医师，同时做好术前术后准备，这样才能保证手术安全手术效果万无一失。