运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。

    有利于减肥的好方法

    1、转呼啦圈减肥瘦身法

    转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。

    2、跳舞减肥瘦身法

    跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

    3、跑步减肥瘦身法

    跑步减肥法是常见的有氧运动减肥法这个减肥方法实用性很强并且实施起来很简单但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。时间就在早上呼吸新鲜空气的同时来个慢跑可以神清气爽让人精神愉悦能从一早帮你提高新陈代谢。

    减肚子有效的运动方法

    1、游泳减肥

    游泳是一项消耗大量热量的有氧运动，游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量，在离开水后新陈代谢的速度还能保持一段时间。下水之前做好热身和拉伸运动，刚下水时运动量不要太大，让身体慢慢适应。专家认为，每周3至4次的游泳频率，每天游泳一个小时是有利于减肥的。

    2、空中脚踏车

    腿部在运动的时候，要运用腹部的力量，动作越到位，对腹部的锻炼就越有利，在临睡前做这个运动效果更佳。

    3、呼啦圈

    在转动呼啦圈的时候充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能美化腰部线条。

    温馨提示：要想手术效果得到更好的方法就是在手术前选择一家正规的整形美容医院和一位有责任感的专业整形医师，同时做好术前术后准备，这样才能保证手术安全手术效果万无一失。