无论是男女，都喜欢细长的美腿，在我们的观念中，细长的美腿已经成为一个重要的魅力指标。特别是对于爱美的的女生们来说，又细又长的美腿成为了她们之间相互比拼的一个亮点。要怎样才能拥有又细又长的美腿呢？如何去瘦腿呢？小编为大家介绍一下方法。

    瘦腿方法和步骤

    1、跑步

    如果想要瘦腿，那么跑步是必不可少的一项运动，跑步可以充分燃烧腿部的脂肪，让腿部变得更纤细，所以一定要养成跑步的习惯，但要注意跑步的时候要慢跑，不能跑太快，否则会让你的腿部长出肌肉。

    2、跳绳

    跳绳同样对瘦腿很有效果，而且还可以让腿部变长哦。但要也要注意跳绳的速度，不能太快，要控制好速度，掌握好节奏。

    3、平板支撑

    平板支撑不但可以痩上身，同样也可以瘦腿哦，应该说它可以瘦全身，可以进行全身减肥，进行整体塑性，所以想要瘦腿的女生，一定不要忘记做平板支撑，它可以让你全身更协调更匀称。

    4、进行手腿运动之后一定要进行放松运动

    这时分场重要的，无论是跑完步还是跳完绳之后，一定放松腿部，可以进行压腿，压完腿后，轻轻拍打腿部或者进行按摩都可以，不然腿部会慢慢变粗哦，一定要注意这一点。

    5、尽量少穿高跟鞋

    很多人处于职业的需要经常要穿高跟鞋，但是一定要注意，不是很必要的话，尽量少穿，因为经常穿高跟鞋有可能会让你腿部肌肉变粗，如果逼不得已要穿的话，当感觉到腿部酸的话，要及时进行按摩放松。

    6、多吃水果蔬菜

    在瘦腿期间，可以多吃一些水果蔬菜，有利于促进减肥，同时也可以让你的身体更健康哦。

    温馨提示：除了以上方法外，平时还要注意调整心态保持乐观，减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。