大腿的脂肪是相对身体众多部位中脂肪较多的，所以很多爱美者都比较烦恼自己的腿部脂肪，那么大腿赘肉比较多的内侧要怎么减脂肪呢？

　　大腿赘肉较多的内侧：

　　下蹲动作是很快燃烧大腿内侧脂肪的一个动作，调整好呼吸然后把双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲直到大腿与地板成平行的状态。然后慢慢站起来，然后深深吸口气在慢慢吐出来，记住这个动作一定要慢，肌肉有被拉紧的感觉。

　　影响美观的大腿前侧：

　　大腿前侧的赘肉非常影响女生正面的形象，而踏板运动是减掉大腿前侧赘肉很快速的好方法。在左脚绷紧的情况下右腿膝盖前弯向内侧画圈，此动作反复交换做6组，并且记住每个动作一定要做到位，这样才有效果哦！

　　烦人的大腿后侧：

　　大腿后侧的赘肉令不少美眉烦恼不已，特别是穿紧身牛仔裤时特别影响形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直线向后慢慢踢腿，此动作反复交替做6组。

　　瘦腿方案：多做瘦腿按摩。

　　（1）具体动作：

　　a.将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5-7秒，再停5-7秒，再按压5-7秒，然后慢慢恢复。

　　b.将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

　　c.在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压。方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。

　　（2）按摩穴位：

　　涌泉穴：弯曲脚趾，脚掌上就会出现凹陷，减轻腿部疲劳等。

　　血海穴：在膝盖内侧上方三根手指的位置，促进血液循环。

　　三阴交穴：距脚踝上方四根手指的位置，消除肌肉紧张。