高温瑜伽真的可以帮助减肥吗？是的，通过高温瑜伽是可以很快的的帮助身体达到血液循环的效果，高温瑜伽的好处也是不少的哦，一起看看！

　　一。高温瑜伽减肥原理和正确方法

　　高温瑜伽的练习频率，其实准确来说是你自己的身体告诉你，也就是练习次数完全由个人身体状况而定。只是，一般来说，多年习练高温瑜伽者，练习基本是一周2到3次，也不必过多。

　　而对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的，建议慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。之后，当你适应了温度、体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。

　　但是，要注意这三节课尽量是有一点的间隔，不要一周连着三天，然后又休息三天。而且，记得如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。

　　二。练习高温瑜伽减肥时的注意事项

　　1、患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病者需要谨慎练习。

　　2、感冒、发烧等急性病者不宜进行练习。

　　3、练习前2小时内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。

　　4、在练习过程中，需要补充水分。尽力练习就好，不能强撑，当感觉自己口干舌燥，大量出汗的时候，请一定要主动补充水分。

　　5、练习结束后，不要着急出练功房，禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。

　　6、练习时，如有不适，一定要坚决停止练习，进行通风。如症状并未减轻，需及时采取措施。此外，这种情况一般都表明体式不适合练习高温瑜伽。

　　7、练习结束之后1小时内不要进食。之后可多进食钠含量丰富的碱性食品，以消除体内堆积的酸性产物，达到快速消除疲劳的效果。尽量练习结束20~30分钟后再洗澡，否则锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。

　　8、着装尽量选择弹性强、吸汗性强的短衣短裤，裸露的肌肤可以畅快地排汗，当然专业的瑜伽服更好。如果您是长发，建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。

　　9、建议在练习前饮用少量的盐水，补充足够的水，但练习前要控制不要饮用过多，以免加重胃负担。由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以在练习过程中随时补充水分，练习过后应补充大量的含电解质水。