网上流行一直说法，都说女性经期减肥的效果最好。其实不然，女性最好在经期暂停一切减肥活动，等到经期过后重新开始，选择正确的减肥方法效果要比之前好一倍哦！这是因为，经过月经期后，身体的新陈代谢速度大大加快，此时才是减肥的黄金期。因此，在经期过后，选择适当的运动和饮食进行搭配，瘦身的效果可是相当好的哟！

　　那么，在经期过后，如何调整饮食和运动，才能有非常好的瘦身效果呢？

　　首先，在饮食方面。

　　我们在经期后可以多吃有利于消化和代谢的食物。如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，坚果含有不饱和脂肪酸，多吃坚果也能调整身材。对瘦身和丰胸都有不错的效果。除了对食材有所侧重外，在饮食方式上都需要注意。生理期刚过，身体处于低温期，这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，因此人的食欲也非常更强烈。因此，控制好饮食非常重要。要避免摄取过多的热量，杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清淡饮食。女人稍微时髦一点，即可让男人爱的无法自拔！

　　其次，在运动方面。

　　月经过后减肥除了要调整饮食外，运动也是必不可少的。经期结束后的一周内由于代谢速率加快，因此热量消耗也比平时容易很多。这段时间我们可以选择一些高强度的运动，以便加脂肪燃烧。像游泳、跑步、爬山等都属于高强度运动。这些运动都适合月经过后减肥时锻炼。坚持练习能让我们的精神状态更加好，脸色也会红润起来。 织梦好，好织梦