很多女性通过运动减肥，按照常理说，运动减肥是一种健康的自然的快速减肥方式，但是也存在这诸多的误区。不少人在瘦身的都会犯通常性错误，如果你在此之后没有看到自身想要的结果，这里有某些原因会帮到你噢！在此归纳运动节食减肥的误区，我们学习一下！

　　1、你挑选低脂又清淡的食物，却吃不少低脂肪低热量的食物，低脂的食物每份的热量都会相对比较低，但若你这样告诉自身，“嘿，它非常的清淡，因而我可以把全部的500毫升都吃干净。”

　　如果确实如此，你最后摄取的热量就会比你吃正常的食物还要多。

　　2、饮料的热量比你想象的更多橙汁维生素C含量极高，然则如果你在早餐就饮用500毫升，就会多摄取214卡路里的热量。

　　无糖饮料未必能减肥，在你瘦身的，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。

　　3、你并无测量逐日的摄取量或者保持你的逐日摄取量在你瘦身的，测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。

　　我们的眼睛相对比较难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量，因而，你要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。

　　写下你每日食用的食物，它们会帮助你了解自身现在又摄取了几个热量。

　　4、你对调味品和附加食物上瘾一个烤马铃薯是健康的，然则在你加了某些奶酪和培根以后就变样了。

　　调味品和他附加食物毫毫无疑问问会让食物更加适口，然则它们还可能让你的餐点热量愈加。

　　我当然了不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根，或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你须要做的，即是关注一下你的调味品，调料和浇料的热量。

　　5、你吃了太多拥有饱腹感，高热量的食物花生酱、干果、橄榄油，牛油果和平时食物对我们来讲是健康的，然则由于它们的热量并不匮乏，因而吃得过多也不会没有影响。

　　如果你想较好地瘦身，记住在食用以上高热量的食物之后，要做适量的锻炼。

　　6、你在节食，并且从某种水平上来讲在做健身计划不管你是在健身房，还是在遵守你自身的不用节食的瘦身计划，你都不可能三心二意，就想获得满意的结果。

　　对你的计划一定要坚持不懈，不然你获得的结果也只不过抱怨，而不是下降的体重。

　　7、你的锻炼水平不够或者所作的运动不正确尽管去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多，然则，不应该期待这样就能让体重减缓。

　　你须要变多你的运动时间，如果可以，最好一天做30分钟的运动。

　　综上所述，专家们给大家总结出了一套快速减肥运动，包含了各个方面的知识，需要女性朋友加以运用，相信在不久的某一天就可以完全的减掉身上的脂肪和热量了。