1、运动要适量

　　很多人一听说运动减肥效果好，晚上立马行动，先来个跑步吧，跑步简单不费力又不要器材，一上来就一个小时，结果整个人都虚脱了，然后第二天小腿酸痛，想放弃了。

　　运动减肥要根据自己的能力，量力而行，是需要循序渐进，慢慢增加锻炼强度。运动一开始一定要慢慢来，不可操之过急。

　　2、三分钟热度要不得

　　很多人减肥都是三分钟热度，早上起来一看，妈呀，怎么这么多肉啊！我要减肥。立马开始运动，跑完步回家一称体重，我怎么一点都没减啊，一点效果也没有。明天不跑了，放弃了。

　　我想说，你这是割肉啊！效果这么快，你见过吗？肉不是一天可以涨起来的，想要减掉，也不是一两天可以搞定的。坚持运动，肯定是有效果的。

　　3、运动要有计划

　　运动减肥，你得制定计划，认真对待。现在工作忙，经常加班，每天回家才想起今天还没有运动，急急忙忙下楼去跑几步，看看时间不够，就回来了。其实你这样等于没有运动。

　　既然选择运动减肥，就去认真对待，定好运动计划，那跑步来说，每次至少半小时，才能有效的消耗脂肪，才起到减肥的作用。

　　4、要心甘情愿

　　运动减肥要心甘情愿，不能勉强。强迫自己去运动，会让你越来越烦躁，容易自暴自弃，这样运动减肥也不会长久。

　　所以，减肥心态很关键。好的心态，减肥会容易的多。

　　5、注意饮食

　　减肥行业这句话叫“三分炼，七分吃”，可见饮食方面有多重要。当你运动过后，会产生饥饿感，会加大你吃饭的欲望，如果不加以控制，不但减不了肥，反而会越减越肥。所以，运动减肥，加饮食控制，是最好的。

　　希望看完这五点的朋友，可以在运动减肥过程中帮到你。有其他减肥问题的，可以关注我们，查看更多的减肥资讯。祝大家生活愉快，身材越来越苗条！