转呼啦圈能减肥吗？

　　of course,转呼啦圈当然能减肥，它能加速肠胃蠕动，促进胃部消化，对于有便秘或者腹部肥胖的女性朋友，是一项非常好的瘦身运动，而且转呼啦圈还能有效锻炼腰部肌肉，让腰部变得更加有弹性。

　　转呼啦圈能瘦腰吗？夏天瘦腰最快的方法是什么呢？相信这是很多妹纸的疑问，不错，转呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，但是也要掌握好方法哦！

　　呼啦圈转多久才有减肥效果

　　一般来说一周大概要转到5次左右才会有效果，而且每次转2组，每组20分钟左右，但是不能超过45分钟，转呼啦圈是一种全身的运动，可以帮你瘦掉全身的脂肪，它的运动强度不是很强，所以要延长运动时间才会有消脂的效果。

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　　选用重的还是轻的呼啦圈好？

　　很多妹纸都认为是重的呼啦圈减肥效果最好，因为用力更大，想当然认为能甩掉更多的脂肪。其实这是非常错误的观念，这和每个人的体质有很大的关系，体质比较差的妹纸，最好还是不要选择重的呼啦圈，因为一旦你的时间不够长的话，就会变成无氧运动，隔天你只会觉得全身酸痛，而且对于内脏的压力比较大。

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　　你适不适合靠呼啦圈来瘦腰

　　这一点非常重要，如果你是属于腰肌劳损或者缺钙等人物。那就最好不要选择转呼啦圈来瘦腰，因为转呼啦圈要用到腰部的肌肉，你在转的过程中运动了腰肌和侧腰肌，腹部才会收紧，瘦腰的目的也就达到了。