腿部减肥操，大家可以侧躺在地上，一只手撑着头部，贴地的脚呈弯曲状，左脚向上，脚尖向下压，压到最高点的时候，肌肉会非常的紧绷，这个时候可以保持静止七秒，同样的动作，左右换边操作，这样可以锻炼到腿部的肌肉，可以防止腿部脂肪的堆积。

　　手臂减肥操，可以站立于地面，挺直身子，双手各握一瓶矿泉水，然后把双臂高举过头顶，缓慢的把左手收回，右手用力向上伸展，然后把左手向上伸展，右手慢慢的拿回来，双手这样交替的运动一直到手臂，感觉非常酸痛为止，这样可以加快手臂脂肪的燃烧，可以达到瘦手臂的作用。

　　臀部减肥操，大家可以坐在地上面双腿合并伸直，双手放在身体的两边，背部一定要挺直手臂交叉放在肩膀上面，左大腿抬起来，大家可以运用腰部和臀部的力量，让臀部一直往前进，同样的动作大家可以换边左右操作，一共做六分钟，可以修饰腰部的线条，还可以紧实臀部，还有大腿内侧的肌肉，还有翘臀的作用。

　　上面给大家介绍的就是减肥操哪些效果是最好的，现在大家应该也有所了解了吧，减肥操的种类有那么多，大家可以根据自己的喜好来选择适合自己的动作，每天坚持做，那么就可以达到很好的减肥效果，今天小编就给大家介绍到这里，希望可以帮助到大家。