好习惯天天做 让你轻松养出后天瘦子体质

　　01.脱光光照镜子

　　洗澡的时候就大胆的照镜子，面对自己吧！喜欢自己的身材曲线，

　　就牢牢记起来，并努力维持它！不喜欢的部位，也记起来，用更积极的运动来消灭它！

　　看到境中结实的自己，才会更努力、更坚持地持续运动下去。

　　02.关注你喜欢的身体

　　Facebook和Instagram里面都关注着各国美丽的Model和健身教练，

　　一年四季都有穿着Bikini的漂亮女生在展示她们的曲线，

　　只要看着她们的身体，就会天天都很想瘦下来、很想要结实曲线、很想运动、很想变美丽！

　　会让我们对运动更有动力喔～

　　03.用照片记录自己身体的变化

　　每次运动完，就要照镜子拍下身体的线条，

　　记录身材曲线，还能看得出成效，

　　就会更有动力地继续为美丽与健康加油！

　　04.饭後30分钟坚持一定要站起来

　　饭後30分钟可是关键！小肠会开始吸收营养，

　　若你吃太多了又不动，肥油可是会很容易上身的，

　　建议大家饭後30分钟可以做些家务或跟或散步，才不会让脂肪囤积在体内喔！

　　05.保留一件最瘦时期的牛仔裤

　　有弹性或松垮的服装，虽然舒服，却会让你在不知不觉中发胖，而不自知！

　　保留一件最瘦时期的牛仔裤，随时督促自己保持身形，

　　也可以藉由穿上它，来观察自己的身材变化喔！

　　06.睡前抬腿最少10分钟

　　很多女生都有这个习惯，除了可以放松站立一天的疲惫感，也可以预防静脉曲张喔！

　　在腰下多垫一个枕头，屁股尽量贴齐墙壁，将双腿伸直靠墙，

　　配合脚板来回下压与放松，抬腿的同时能顺便拉筋，让腿部线条更优美喔！