从医学上来讲，肥胖不是一个好东西。因此，科学来分析发胖的原因，能有助你有效率地瘦身。在你预见发胖前兆时，就要尽快戒掉你的坏习惯。不少人往往会认为自己突然长胖仅仅是饮食不均衡，生活作息不规律导致的，其实这种观点是非常片面的，因为这种肥胖是有征兆的，而且会特别明显。

　　肥胖的征兆有哪些？

　　1、老是在肚子饿

　　能够确实控制自己体重的人，只会在肚子饿的时候吃饭。反过来看，不够了解自身体重的人会忽略自己的饥饿状况，只靠既定的早中晚时间用餐，深信着不吃饭不行这点。

　　因此，若是你一整天感到肌饿的话，这就是个危险信号。小心暴饮暴食把胃撑大了，等到吃出了大肚腩可是没有后悔药的。

　　2、经常感到口渴，爱喝饮料

　　莫名其妙的感觉口渴，说明身体已经缺水了。身体缺水的话脂肪是没有办法进行分解消耗的，这样一来，你就会逐渐发胖。市面上的饮料含糖量较高，多喝不利于健康，反而更易导致肥胖。建议每天喝水不少于1500毫升，同时拒绝饮料。

　　3、长期便秘

　　便秘往往是因为不注意饮食、蔬果摄入少、水分缺失所引起的，易造成脂肪的堆积，形成赘肉。所以长期便秘的朋友腹部臀部脂肪也会越来越多，对身体无益。注意合理膳食，多使用富含膳食纤维的食品能起到改善作用。

　　4、打鼾情形严重

　　夜晚睡觉时的打鼾严重，觉得睡眠品质不佳的话也是危险信号。据说许多人打鼾是由于脂肪让喉咙深处与气管变得狭窄所引起的肥胖征兆。觉得以前都没有什么打鼾，可是最近却开始会了，早上起床后感觉像是没睡一样时，这个时候就是身体发出需要减肥的信号了。

　　5、两周没运动过

　　那些保持好身材的人一定不是通过少吃获得好身材的，特别是在25岁之后，由于人的新陈代谢逐渐变慢，那些原来怎么吃都不胖的人可能在这个时候就会发现自己也会变胖！而唯一的对应方法就是多运动！

　　6、饮食不规律

　　一定不要小视生活规律的重要性。特别是在吃饭这件事情上，不规律的饮食很有可能造成体内各种激素的不正常分泌，特别是对瘦素这类能帮助你减肥的激素。一旦感觉到饿，这些激素就会减少释放，从而让你消耗掉更少的热量。