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拯救白领“久坐腿”办公室白领瘦腿的7个秘诀

发布时间:2016-12-14 来源:家庭医生在线

  很多人都不相信一些网上的减肥法或是瘦身法,但是这种真实的减肥达人经验却是可以相信的,下面瘦身达人教你大腿减肥最有效方法,让你也能体验快速减肥的快感。

  1、勤做高抬腿运动。久坐的白领美眉们,在工作一段时间后,稍微的动动自己的腿,在座位上做下高抬腿的运动,也顺便活动下身体,让自己脊椎也放松、放松。

  2、在午饭或者是晚饭后,一定能够要坚持半小时散步的习惯,不能让自己的脂肪越来越多,并且千万别吃完就坐,更别立刻睡觉,不然可就是在增肥。

  3、洗澡的时候也是可以减肥的,水的热量,加上水蒸汽,都是可以让你减肥的,而且在洗澡的时候多按摩一下腿部的穴位,活络一下血脉,促进血液快速流通,加速新陈代谢。

  4、晚上在睡前,可以在床上做做压腿的运动,多做腿部运动,在运动中让腿部的脂肪快速的燃烧,健康又有利于身体,还能活动整个身体,减压与瘦身同在。

  5、水果和蔬菜可是白领美眉们要多吃的食物,例如香蕉、苹果、西柚等含钾的食物,避免脂肪过多而腿部出现水肿的现象。

  6、白领美眉在上班的时候一般都是乘坐电梯,这样很不利于减肥瘦大腿,一定要夺走楼梯,一可以锻炼身体,二又可以多起到瘦大腿的效果,锻炼才能让腿部快速瘦下来。

  7、坐着的时候一定不要跷二郎腿,这是很多美眉改不了的习惯了,所以大腿会很难瘦下来,而且也要注意自己的睡眠时间。10点前就要躺床上,保持良好的睡眠习惯。

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