一个月运动减肥

　　1、早上坚持慢跑

　　一个月之内要想快速的瘦下来，那么首先就是在早晨的时候一定要坚持慢跑。早上慢跑不仅仅可以帮助我们身体新陈代谢加速，同时呼吸新鲜空气对于我们身体内部的器官也是比较有利的，并且慢跑半个小时到一个小时之间，有利于有氧运动分解和燃烧身体的脂肪，那么自然的就会达到一定的减肥作用。

　　2、晚餐后多运动

　　当然另外就是在晚餐以后也必须要多运动，可能很多朋友由于自己平时的生活习惯，晚饭之后都喜欢在家里看电视或者是直接卧床不起，这种做法是非常不利于减肥的。因为这样很容易引起晚餐的食物堆积在身体内演变成脂肪，这个时候最正确的做法就应该在晚餐之后，进行适当的跳绳或者是仰卧起坐运动，这样才是比较有利于减肥的。

　　对于一个月运动减肥的技巧，我们就简单的介绍到这里，总的来说，慢跑和晚餐之后的运动才是最重要的，同时我们每一个人要根据自己的身体情况来选择运动项目，因为有的朋友如果身体条件比较差的话，运动方面尽量要选择一些比较柔软的运动，比如像游泳或者是慢跑一类的，相反如果有的朋友身体本身就比较健壮，这个时候可以选择一些高负荷的运动也是不错的。