发布时间:2017-01-17 来源:康爱多网上药店
伸懒腰减肥操改善易胖体质。饭前花70秒伸个懒腰,每天3次就能养成易瘦体质,减肥动作超级简单轻松,瘦身功效却不容忽视,最适合懒人宅女,或是平日根本没有时间做减肥操和运动的人。
当我们伸懒腰,背部往上舒展,就能刺激背部的脊柱起立肌群,这组肌肉群可以令脂肪燃烧起来,并带动全身,让体内的燃脂机能运作得更轻易。要多运用腹式呼吸,能促进脂肪的燃烧,而伸懒腰正正能让我们在无意识下将两种呼吸法并用起来,达到活化内脏机能的功效,只要呼吸机能得以提升,新陈代谢也能加速了。往上拉伸背部的时候,全身的肌肉就能带动起来,包括腹肌、侧腰肌肉、以及四肢的肌肉群都能得以刺激哦!
练习呼吸,双腿屈膝并拢地浅坐于椅子上,大腿与小腿之间的夹角大约在90度左右,上身挺直,垂直于大腿,腹部肌肉收起来,背部尽量往上伸展,双手轻轻抚着椅子两侧,然后深深地从鼻子吸气,随之仰起头部。深深吸气后,双唇微微松开,从嘴巴慢慢呼出空气,两肩放松,并稍微内收胸廓,气体完全呼出,令腹部凹陷。
综上所述,介绍了关于胖人减肥最有效的操相关信息,相信大家看了有一定的了解。需要减肥的朋友可以尝试,坚持会有良好效果。
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