怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢？睡觉之前15分钟是个不错的时间段，下边的这睡前15分钟纤腰操，可以帮你快速瘦掉腰部赘肉，同时对保持腰部纤细也有不错的效果。小编还搜集了一些保持腰部苗条的瘦腰食谱，希望对大家有所帮助。但是记住，减肥要持之以恒，不能两天打渔，三天晒网，这样再好的减肥方法都是徒劳。而且在做运动之余，还要把生活习惯改一下。例如能坐就不要趟，能站就不要坐，能走就不要站，遵循这些，要减肥成功就很容易了。下面的减肥动作供参考：

　　瘦腰动作

　　瘦腰动作一

　　1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地

　　瘦腰动作二

　　2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

　　瘦腰动作三

　　3.头部尽量后仰，保持此动作10秒

　　重复三个步骤，每天晚上做五十组以上。