1 .头、肩和胸：

　　抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

　　2.手臂和双手：

　　你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴身体两侧。手的姿势自然即可，就像手心里握着一直蝴蝶，你即不想让它跑了，也不想让它闷死了。

　　3.腹部：

　　紧张收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

　　这个快走瘦腰的运动减肥方法，最好要坚持在半个小时以上，因为25分钟之后就是脂肪开始分解的时候，所以大家要格外注意快走瘦腰的运动时间和运动量！以每分钟100-120步左右的速度来步行是最好的！