一、瘦腰运动量一定要控制在适中的状态，瘦腰运动强度也不要太过于激烈，在运动前一定要注意做好充分的热身运动，以免会造成肌肉拉伤！运动量和运动强度一定要在自己所能承受的范围之内！

　　二、瘦腰运动前后，都要及时补充水分，以使体内的细胞功能处在良好状态，有利于新陈代谢和脂肪代谢的顺利进行。水中不含能量、脂肪、胆固醇，而且低钠，可减缓饥饿、减少进食，是一种天然的食欲抑制剂，能帮助控制体重。

　　三、多多的选择一些瘦腰水果和蔬菜。他们含有丰富的维生素和纤维素，既能有饱腹感，又补充身体的营养物质！像是萝卜、南瓜、桃子、猕猴桃、柑橘等等。

　　减肥瘦腰一定要控制好热量和脂肪的摄取和消耗，保证摄入的热量要小于消耗的热量，这样减肥瘦身才会有更佳的效果！怎么瘦腰最快呢？那就是瘦腰运动一定要和合理的瘦腰饮食方案结合起来！