减肥误区 运动减肥的几大误区

　　对于运动减肥方法我们并不陌生，每个人可能都知道些好的瘦身方法，但凡事 都得遵循自然法则，否则事急必反。下面就着重介绍运动减肥瘦身方法的几大误区 。

　　一、运动强度越大对减肥瘦身越好

　　有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小，要有循序渐进的过 程。并不是运动强度越大效果越好，心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够 持续时间长得运动，这样在很短的时间就能恢复，不至于太疲劳，影响身心健康。

　　二、只做腹肌运动就能减掉肚腩

　　有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩，于是就拼命做仰卧起坐等， 其实效果未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳，严重会造成该部位的损伤。 得不偿失。所以，在坚持轻度腹部运动的同时，配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱 最佳。

　　三、多运动就能消耗过量食物

　　其实如果你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，最后的结果只能使体重 增加，还会把自己弄到过度疲惫的境地。如果你过量进食，最好在有氧运动中稍稍 增加点强度。

　　四、每次慢跑15分钟就能瘦腿瘦身

　　实践证明，只有运动持续时间在30分钟以上，才能把多余的脂肪积极调动起来 ，为人体功能。随着时间的延长，腿部以及其他身体部位的脂肪消耗占有量会越来 越多。

　　五、出汗越多减肥就越成功

　　科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出 汗，与是否消耗脂肪没有关系。因此，不要把出汗作为减肥瘦身效果好坏的标准。

　　随着我们生活环境的变化，肥胖的趋势越来越严重，高度危害我们的健康生活 。通过了解做什么运动减肥，可以有效的帮助我们减掉身上多余的赘肉，帮助我们 恢复苗条的身材