Step1

　　少许塑身身体霜置掌心，双手交叠温热10~15秒，可加强吸收效果，再均匀涂抹于左手臂。

　　Step2

　　左手肘向上，手掌心置于左肩后方，右手拳头关节由上而下，从手肘处推至腋窝约7~10下，可以帮助消除水肿。

　　Step3

　　左手叉腰，右手手掌以拳头关节，以下往上方向从手肘处滑推至肩膀约7~10下，有助于雕塑上手臂线条。

　　Step4

　　左手续叉腰，右手自左肩外侧以指腹力量往内转，从肩膀按摩至手肘约7~10下，可以帮助肌肉紧实，右臂重复同动作。

　　【二部曲】小腹婆 这样按

　　Step1

　　取约少许身体霜于掌心，先做回温动作后，以顺时针方向大面积涂抹均匀腹部。

　　Step2

　　双手四指腹，以肚脐为中心，从左侧下方开始用顺时针方向大范围画圈按摩约7~10次，有助于促进循环。

　　Step3

　　肚脐为中心，在上方约3指宽处，以双手指腹顺时针画小圆7~10圈，重复动作于肚脐左右及下方。

　　Step4

　　十指紧扣置左侧腰间，以左手掌心力量，从腰侧推至肚脐处约7~10下后，右侧重复同动作。

　　Step1╱Step2

　　取少许身体霜并添加同比例的身体保养油，于掌心混和均匀后，先做回温动作再均匀涂抹左腿。

　　Step3╱Step4

　　双手掌心由下而上相互交替，从脚背开始按摩脚踝至膝盖约7~10下，重复按小腿左右两侧及小腿肚。

　　Step5

　　双手拇指朝前置于脚背，其余四指包覆脚踝，拇指腹定点按在脚踝处、小腿中央、膝盖下方，各7~10秒。

　　Step6

　　双手拇指朝前、四指在下，扣住腿后侧，往上推超过膝盖约7~10次，右腿重复相同动作。

　　大腿

　　Step1╱Step2

　　左膝呈90度角，双手握拳以四指的第一关节处，由膝盖往骨盆方向滑推约7~10下，再重复动作按摩大腿两侧，右腿重复相同动作。

　　Step3

　　双脚交叉坐，双手掌置膝盖侧向下压、双腿内夹10秒，重复5回，可以帮助雕塑大腿内侧线条。

　　Step4

　　换将双手掌置膝盖外侧往内压、双腿外推10秒，重复5回，可以帮助雕塑大腿外侧线条。

　　按照方法来按摩减肥，有效甩脂塑身，打造轻盈健康体态。