睡前瘦身操一

　　这个瘦身操主要是针对上半身的活动，尤其是前臂以及侧腹肌肉的运动，胸大肌也将得到锻炼。因此，还可以达到丰胸和消除肩酸的效果哦！身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽，绷脚背。双臂平放，手掌贴于地面，自然位于身体两侧。双臂展开，移动至头的方向，尽量贴近耳旁，下意识舒展侧腹，将伸展至头部正上方的双臂，画弧线从身体上方缓缓放下，重复以上动作。

　　睡前瘦身操二

　　为了我们拥有一个更好的睡眠，我们可以在睡前做一下这一个瘦身操，激活新陈代谢和恢复激素平衡。因此，为了得到深沉睡眠，我们还要进行这个瘦身操，减肥瘦身的同时来舒展和放松我们的身心。将垫子或枕头放于背后靠近胸部的位置，呈平躺姿势。手臂自然放置于身体两侧。双腿打开与肩同宽，肩部放松。双手举起至正上方，然后笔直放置于两耳旁。与此同时，用腹部深呼吸。双手达到耳旁后，保持腹式呼吸十秒钟哦。胳膊肘儿一定注意不能弯曲，然后将力气瞬间释放，重复动作即可。

　　怎么减肥呢？我们可以在睡前进行以上两个瘦身操，既不耽误工作又能减肥瘦身，还可以促进大家的睡眠哦！爱美的女性们赶紧动起来吧，每天睡前坚持做几分钟，拥有S型的优美身姿就离你不远了！