1：看电视不忘锻炼

　　白领如何健康减肥？坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动。如 果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来。比如，看电视的 同时，两手各持一只2。2千克重的哑铃，举上15分钟。要知道，这比坐着不动多消 耗129。58千焦的热量。记住这个健康有效的减肥方法吧！

　　2：早晨起床来跳绳

　　减肥达人的减肥经验：早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪的快速减肥方法。跳3 分钟的绳比你早上看看报纸多消耗104。5千焦的热量。如果你不在乎别人笑话的话 ，你可以不用绳子，只需做出跳绳的动作就行了：双臂摇动，双脚在原地跳动。

　　3：走路也能当健身

　　减肥心得：要燃烧脂肪？不妨每天快走20分钟。专家已经确认，走路是最佳减 肥方式。研究表明，一个女人在20分钟内走完1。6千米所消耗的热量比在12分钟内 跑完1。6千米所消耗的热量还多。