随着生活条件逐渐变好，越来越多的朋友都发现自己有轻微肥胖的情况，所以想扼制自己身份的肥肉。

　　快速的自然瘦身给你支招:

　　减肥是不能急的，肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心:

　　1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病.

　　2、每天保证八小时的睡眠。

　　3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

　　4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!

　　注意饮食:建议午饭前喝足够的水，减少食量。

　　一、早饭要吃，不吃早饭反而容易发胖!

　　二、中午要吃的饱，不给晚饭食量留余地!

　　三、晚饭要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高。口重的少吃盐!

　　祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。