腰腹部是最方便囤积脂肪的部位，相关于别的部位而言，也是最难减肥的，有位网友在自己腰腹减肥的过程中盘点了一些有效的经验，更加是关于部分运动减腰腹部的，在这里介绍给大家。

　　减肥本来就不是一件易事，更何况是最方便累积脂肪的腰腹部。从夜晚搜索了不少减肥妙招，包括运动妙招、减肥产品、日常饮食等等。我分门别类，从每种妙招中挑选大家认为最有效的，然后制定详细计划。都说减肥必要足够的毅力，所以我就每日都给自己定个小计划、小目标，这样每日完结计划，自己有成就感，而且也方便坚持。建议想减肥的姐妹们也每日给自己定计划，真的很有用。

　　怎样减肥又快又有效

　　1、简便易行的按摩腹部法：这个妙招简单又好用，每日在睡眠前，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，才能促进脂肪代谢，减掉腹部脂肪。

　　2、众人追捧的仰卧起坐：我每日坚持在睡前做30个，除了特殊现象。做仰卧起坐时***有人助你按脚，假如没有，做的时候要保证脚不离开地面。这个妙招长期坚持仍是蛮有效的，旧是比较累人。我坚持了一个月，腰围小了4CM，也算小有成果。

　　运动就主推这两个了，是自己亲身体验过后觉得有效地。在做运动的同期，也要管好自己的嘴巴，尽量不吃零食以及高热量食物。每日将食量适当减轻一点，然后才能选用经过吃水果、喝蜂蜜水来让自己有饱胀感。每日饮用花草茶，例如决明子、桃花、紫玫瑰、荷叶等花草，都是有效地减肥茶，既才能排毒养颜又才能加快新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，自己感觉仍是非常不错的。

　　和生活中的每件事都一样，应该时时的记住收腹。完结了一套腹部练习后，在整体系列的练习中也好维持收腹状况。

　　温馨提示：上面分享了腹部减肥的小技巧，做这套运动的时候一定要认真，否则达不到瘦腹的结果。