随着社会的进步，不管男的还是女的，春季减肥想减肥，不如试试菌菇类减肥食谱吧，她们既健康又营养，同时吸脂能力，将菌菇类搭配其他减肥食物做成瘦身汤我们都有想让自己很瘦。这时就会有东西出来。吃减肥药好吗？专家指出：“是药三分毒”，减肥药也一样，不能乱吃，一定药在医生的指导下服用才有效果。一些减肥药会导致作呕、心跳加速、肝脏甚至肾脏受损。

　　春季减肥吃菌菇食谱健康减肥

　　一、数一数菌菇类的营养成分

　　菌菇类食物品种很多，如金针菇、香菇、草菇、平菇、黑木耳等，它们的卡路里相当低，有的每100g仅含10~30卡，热量比胡萝卜还低。

　　膳食纤维：它们富含食物膳食纤维，就像一小块海绵一样，进入体内会吸收脂肪，活化肠道功能，不但能改善便秘问题，排出体内毒素和废物，同时还能降低胆固醇，防止动脉硬化。

　　维生素B群：菌菇类食物富含维生素B群，能促进代谢，消除疲劳，更能有效保证运动质量。含有的丰富维生素B2能分解脂质，维持肌肤与粘膜的健康状态，还能让新陈代谢顺利进行。

　　β-葡聚糖：活化免疫细胞，提高免疫力，同时也是一种吸水膨胀的物质，可以增加饱腹感。

　　二、菌菇的瘦身吃法

　　1、替代肉类：菌菇低热量又有嚼劲，多吃可有饱足感。在料理时可用菇类替代肉类，增加料理分量，兼降低热量。

　　2、煮鲜菇汤：用各式菇类煮成鲜菇汤，就成了分量十足的瘦身轻食。各式菇类的不同口感，慢慢咀嚼，慢慢品尝，也可以消耗许多热量。

　　温馨提示：健康减肥，从我们自身做起，我们的身体好了才会有减肥的资本，不要让减肥减坏了自己的健康。