我们在做运动减肥的时候，我们也可以选择做俯卧撑，我们在做俯卧撑时，有的说上呼下吸，有的说上吸下呼，究竟是怎样？俯卧撑是一种很好的锻炼方式。掌握正确的呼吸方法能更好的达到锻炼身体的目的。下面为大家介绍做俯卧撑呼吸的正确做法与技巧。那么，做俯卧撑呼吸正确做法与技巧？

    俯卧撑的呼吸方法

    1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。

    肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及离心收缩练习时采用。

    2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。

    肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。

    3、轻重量，快速度采用一次呼吸多次动作。

    几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”卷腹、等动作时采用。

    4、极限或大重量时采用二次呼吸方法。

    一次动作几次呼吸。这种呼吸法用于在大重量负荷（所能承受重量的90%以上）或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。

    做俯卧撑呼吸的正确做法与技巧

    1、掌握呼吸节奏

    2、肌肉收缩吸气

    3、快速呼吸法