缺乏运动的人总是最容易变胖的，因为他们的肉都是松弛的。对于很多工作忙碌的白领来说，特别抽出时间去健身房是不可能做到的事情，很多人喜欢节食，但却对健康造成了不好的影响。下面就为大家奉上运动减肥方法，让你在家也能轻轻松松瘦下来。仰卧起坐可以减肥吗？

    仰卧起坐可以减肥吗

    美女们如果没有太多的时间去运动的话，可以在晚上睡觉之前在床上做仰卧起坐，这样不仅可以达到锻炼身体、减肥瘦身的目的，还能帮助大家更快进入深度睡眠状态。只要每天做大约20个，就能达到瘦身减肥的目标了。

    小口吐气，从1数到8，身体缓缓往左侧弯，两边臀部不离开座垫，侧弯角度勿超过30度，以免角度过大而拱背，不但易受伤且无法练到侧腰。接著深吸气，从1数到8，将身体缓缓回到预备动作位置，重复此连续动作10~15次。

    平躺在地垫上，将双腿搭在椅子上，然后慢慢抬起上半身，以手肘碰触膝盖，将注意力集中在小腹。重复动作数次。平站在地面上，保持背部挺直，收紧小腹，然后甩动手臂，将膝盖弯曲呈90度，再伸直、上下运动。这个动作对瘦腿非常有效果。