肥胖症通常是由库欣综合症（肾上腺皮质功能亢进）、下丘脑功能紊乱、遗传因素、服用皮质类固醇药物、热量摄入过多或缺乏锻炼而引起的，而习练瑜伽能帮助我们调节身体的荷尔蒙，控制体重。

    冬季减肥瘦身的方法

    那么，冬季如何减肥呢？以下是小编给大家分享的冬季减肥小妙招：

    1、早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。

    2、每天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉训练能让你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。

    3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。

    4、如果你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放纵饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就行了。

    5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。

    6、将在外就餐频率改为每月两次，减小不健康食物的摄入。

    7、多摄入膳食纤维，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的来源。

    8、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高体力的抗氧化剂。

    冬季减肥瘦身的方法

    9、进行“波比式”锻炼。它是一种增强式锻炼，全身每一个重要肌肉群都被调动起来，还能提高肌肉力量和耐力。

    做法：站立，双臂放在身体两侧，双膝弯曲，双手放在双脚前面的地面上（呈深蹲姿势），双腿向后用力蹬出，做出俯卧撑的支架姿势，让肩膀到脚后跟呈一直线；然后回到深蹲姿势，再回到初始的站立姿势。

    10、住在楼房高层的朋友别坐电梯了，每爬楼梯10分钟就能燃烧100千卡的热量。

    11、做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。

    12、避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入。

    13、记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少，体重就会下降。

    14、短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪。

    15、每天八杯水，清肠排毒。