很多人都有肥胖症。而运动是最科学最健康的减肥方式，动感单车是健身房比较常见的一种器械，很多人都很喜欢。

    运动中机体供能的两类方式

    1、无氧供能，即在无氧或氧供应不足的情况下运动，这类运动只能持续很短的时间（约1-3分钟）。比如百米冲刺跑就是无氧供能的运动的典型代表；

    2、有氧供能，即运动时能量主要来自糖元、脂肪的有氧氧化。由于运动中供氧充分，糖元或脂肪可以完全分解，释放大量能量，因而我们能持续做较长时间。这类运动如5000米以上的长跑，1500米以上的骑行、游泳、慢跑等都属于这类运动。

    轻松甩肥腰、减脂肪

    每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是最理想的模式。饭前做可以让下垂的内脏回归原位，因此能预防过量饮食，另外还能活化交感神经，抑制食欲中枢，降低食欲。

    一次深呼吸所需的时间是15秒，早午晚时间各做四次，合计所需时间只有3分钟而己；虽然只有短短的3分钟，却可以提升基础代谢量，让食欲恢复正常。一味禁食的瘦身法只会让基础代谢量降低，导致食欲中枢异常，变成暴饮暴食，最后当然是面临可怕的复胖结果。

    早上1分钟：记忆力&体力提升，再也不容易觉得疲累！

    中午1分钟：抑制食欲，提升基础代谢，远离“贪食脑”！

    晚上1分钟：分泌大量“瘦体素”和“生长激素”，变瘦变年轻！