当你穿上无袖衫的时候，是否发现自己手臂上的肉肉已经暴露无遗，手臂肉太多，会直接影响到服装与身体的贴合度，从而影响整体美观。手臂赘肉挥之不去怎么办？俗称的蝴蝶秀要怎么甩掉？学会这些瘦手臂的方法定能助你一臂之力。

    蝴蝶袖产生的原因有哪些？

    大臂肿胀

    大臂内侧的肥胖，除了脂肪堆积以外，过度疲劳，作息时间不规律等等的原因造成，因而水分会停留在内侧的位置，从而就形成了蝴蝶袖。

    缺乏锻炼

    由于经常手臂处于垂下，缺乏运动，因而导致大臂就会由于常时间的放松而容易形成脂肪堆积在手臂上，导致了肌肉松弛。

    长期伏案

    对于一些的OL们，是容易形成的蝴蝶袖，工作的时候搭在桌上长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。

    喜食高热量食品

    众所周知，高热量的食品是会令体内的脂肪增加，而手臂也是不例外的，反而手臂上的脂肪比其他部位更加容易吸收脂肪，手臂一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。

    哪些运动有利于瘦手臂呢？

    挥臂运动

    平时有空的话，想瘦手臂赘肉的女生可以经常做一些带挥臂的运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。男生则建议多做一些综合性的运动，女生重点推荐打羽毛球。

    泡澡按摩减手臂

    泡浴缸，待身体发热的时候在手臂上涂抹上颗粒状浴盐。以螺旋状的方式，按照从下往上的顺序来按摩手臂，一定要用力按摩。之后再持续揉捏手臂，尤其是肉多的地方，再放松手臂即可。

    跳绳式运动

    运动前可以搭配一些氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢。跳绳的时候要把握好自已的速度节奏，在保证跳绳能正常进行的时候。慢慢地将两手臂张开，持续跳两分钟。

    手握哑铃

    手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

    手掌交叉运动

    从站立到下蹲，然后将手掌放在脚前面，向下压在地板上，与肩同宽。然后两手交叉向前移，就像走路那样，直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下后，再倒回去，回到站立姿势。做30秒后，再用30秒来放松并调整呼吸。