一直喊着要减肥，可是上班时间那么久，工作压力那么大，哪有时间真正实施减肥计划？别急，这里有新的减肥计划，即便你是忙碌的上班族只要抓住这7个时间点，同样可以轻松减肥。

    1.出门前

    起床后拉伸身体10秒钟，喝一杯温水，再好好地吃个早餐。

    这三点所需时间不超过20分钟，能令沉睡了一整晚的代谢力再次，能量消耗的模式快速开启，而且还能持续一整天，让你活力充沛，体内积聚大大地减少。

    2.上班途中

    保持正确的站立和走路姿势，自然地增加活动量。尽量减少电梯的使用，多爬楼梯。在车厢内站着的时候，拉伸背部肌肉，令全身站直。很多白领每天有将近20个小时都是坐着，除此之外就是睡觉，几乎没多少时间是起来走动的。所以，我们必须好好矫正走姿和站姿，充分利用时间，让运动量翻倍！

    3.工作过程中

    坐着工作的时候，背部不要靠着椅子靠背。累了就伸个懒腰，往前压压腿。坐着，双腿屈膝，用两手抱着大腿并抬起，对腹部肌肉施压。工作期间做些减肥动作，能及时消耗积聚，每天坚持，身材就能不发胖了。

    4.营养午餐

    午餐以东方饮食为中心，选择多样的菜肴；点盖饭或者意面等食物时，尽量多点一份沙拉；饭后喝些温热的饮品。

    尽量不要不吃午餐来减肥，这样反而会令肥胖问题更严重，早餐和午餐都应该好好地吃，以补充白天活动所需要的能量。

    5.加班时间

    加班的话晚饭时间也会延迟，延迟的晚饭又可能因晚上消化和代谢力减弱而造成积聚，但不吃又不行。所以，是在加班前，先吃点简单的食物来垫肚子，加班过后稍微再吃一点东西。这样既能缩短空腹时间，避免食欲增大，又能缓解空腹带来的压力，是经常需要加班的你的选择。

    6.洗澡时间

    洗澡先后都要喝1杯水，泡澡的时候做些简单的拉伸动作或按摩。

    工作了一天相当疲劳，为了省时间不少人都选择淋浴，其实泡澡对减肥更有帮助，如果有时间，***还是慢慢地泡个澡，好好取出积聚的物质吧。

    7.睡前运动

    睡前10分钟做轻松简单的腹部动作，晚上12点前上床睡觉，如果身体感觉寒冷要先把床暖一下。

    睡觉也是不可忽视的一个环节，做好睡前工作对减肥、健康、美容都有好处。另外，体内的生长激素在晚上12点前就开始分泌，于是尽量在这个之前就去睡觉，这对减肥来说是很关键的。

    一天下来也能挤出很多个时间段来减肥瘦身，所以功夫不负有心人，减肥迟早会成功的啦！