减肥似乎是爱美人士毕生都在追求和研究的一件事情，如何让自己更快地减轻体重，保持匀称的身材是很多参与减肥人士的困扰，减肥想要成功，除了适当的运动外，还要注意日常的饮食，如果你正在减肥或者有减肥的打算，不妨这么吃。

    1、用粥代替米饭

    用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

    2、用南瓜和红薯代替甜食

    蛋糕、巧克力、糖果、点心，不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！

    3、吃发酵食物更饱腹

    馒头、面包这些发酵的食物能够使人更具有饱腹感。吃了这些发酵食物能够让你饱腹的感觉比吃普通食物坚持一个小时以上。

    4、少吃一口肉

    少吃一口肉就能够让你在两个月内减掉十磅体重。1克脂肪含有9千卡的热量，而碳水化合物和蛋白质每克含有热量越4千大卡。

    5、喝一杯浓茶

    茶是仅次于水的全球流行健康饮料。茶是零热量的食物，对于减肥人而言可以畅饮无阻。茶中的茶多酚能够促进机体新陈代谢，也就是说在你的运动量不变的条件下，喝茶能够让你消耗更多的热量。

    有人说，减肥就要迈开腿，管住嘴，其实，这句话还是挺有道理的，当然，毅力也是很重要的，减肥并不是一朝一夕就能解决的事情，以上是教你如何管住嘴，如果还想知道如何迈开腿，可在线或来电咨询。