减肥，我们就会形成一个或者养成了一个很好的饮食习惯，就能保持完美身材。那么我们自身的新陈代谢维持着你的心跳、血液的流动、大脑的思考、和肌肉的运动，谁都希望新陈代谢能够越慢越好，但是减肥的话，那就是越快越好，加快新陈代谢速度也是一种减肥的好方法。所以减肥就是一个长期的过程，想要快速瘦下来，首先要从饮食上根本改变才行。

    什么是新陈代谢

    新陈代谢把你摄入的食物转化为维持生命功能的、各种类型的热量，并不断在你的细胞中发生代谢。代谢反应掌管你身体的一切：心跳、血液循环、食物消耗。

    新陈代谢和脂肪

    代谢产生的热量会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪。当食物稀缺的时候，为了适应饥饿，我们身体的新陈代谢学会了节俭并储存多余的热量，并转化为脂肪。

    到底是什么决定了减肥新陈代谢速度

    我们可以怪遗传的不公平。基因的突变会导致体重超标的人比他们苗条的同胞更容易感到饥饿，并更缓慢燃烧热量。早期饮食习惯也非常重要。但是无论是过快是过慢，你的新陈代谢有可能已经是最适合你自己的了。

    新陈代谢我们能改变

    是的。尽管人们经常认为新陈代谢是一个总体的过程，但是事实上新陈代谢有三种不同的过程，分为“静止代谢”、“活性代谢”和“膳食性产热”。其中静止代谢是不可以改变的，活性代谢和膳食性产热是可以改变的。活性代谢的速率通常是由运动的多少来决定的。膳食性产热通俗点来讲就是你吸收、消化食物时所燃烧的卡路里。

    能吃不一定很胖很胖也不一定能吃

    其实容不容易胖，不是老天爷的事儿，除了与饮食和生活习惯有关外，还与新陈代谢类型有着很大的关系。

    新陈代谢快的人，能量转化率高，热量也消耗得快；而相反，新陈代谢慢的人，热量消耗得慢，容易转化为脂肪堆积在体内——胖子就这样“华丽丽”地出现了！

    想要减肥，就要根据自身的新陈代谢类型进行不同的选择。

    温馨提示：我们要健康的减肥，安全的减肥，营养的减肥，让我们自己瘦下来，不能够采用不健康的减肥方式或者方法。