1.黄豆

　　美胸关键字：女性荷尔蒙

　　黄豆是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”物质，能有效提高体内雌激素的水平，使乳房丰满并保持乳房的青春美感。

　　最佳丰胸时间：月经来临的前7天

　　最佳丰胸吃法：原磨豆浆是最方便快捷的吃法，你可以放少量的蜂蜜或者直接喝无糖热量的摄入，丰胸又减肥。

　　经典丰胸食谱推荐：黄豆炖猪蹄

　　材料：猪蹄1只，黄豆250克。盐、生姜、八角、桂皮、辣椒、鸡精、糖、酱油各少许。

　　做法：

　　①黄豆泡水。为的是使黄豆更容易煮熟，用温水大致泡上5～10分钟。

　　②生猪蹄过水。在沸水里放入生猪蹄焯上2～3分钟，主要为了去除猪蹄上的脏东西以及陈血。

　　③将过水后的猪蹄、黄豆以及生姜、八角、桂皮、干辣椒、鸡精一起放入沙锅中，一次性加入冷水，水量差不多到沙锅沿即可；

　　加入少量酱油，再加入适量盐和少量糖，充分搅动一下，让酱油水变均匀，然后放到炉子上，调至小火煲上2～3小时即可。

　　2.葛根

　　美胸关键字：转移脂肪到胸部

　　葛根含有大量的异黄酮能模拟内分泌又到素，并能对体内的脂肪进行合理的导向排序，让身体其它部位的脂肪转移并存储在胸部。

　　最佳丰胸时间：月经来的第11天到24天

　　最佳丰胸吃法：用野葛根煮水或者熬汤喝，也可以把野葛根蒸着吃。

　　经典丰胸食谱推荐：葛根茶

　　材料：葛根几片，蜂蜜少量。

　　做法：

　　将葛根去皮切成小片，用开水煮5分钟之后，加入蜂蜜调味代茶喝。

　　3.木瓜

　　美胸关键字：女性荷尔蒙

　　青木瓜自古就是丰胸佳果，其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果更佳。

　　最佳丰胸时间：月经来临的前7天

　　最佳丰胸吃法：生吃木瓜的丰胸效果最好，因为高温烹调会使部分酵素消失。建议你将青木瓜切粒，加入酸奶、番茄等调成沙拉，可以减少青木瓜的涩味。

　　经典丰胸食谱推荐：青木瓜肋排汤

　　材料：肋排200克、青木瓜150克。盐、嫩姜片、葱花、料酒各少许。

　　做法：

　　①肋排切小块，用滚水汆烫。

　　②青木瓜切小块备用。

　　③水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、料酒、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，撒上葱花即可。

　　4酒酿

　　美胸关键字：促进乳腺发育

　　酒酿含有醣化酵素和丰富的酵母菌，是荷尔蒙的天然来源，具有促进乳腺发育，肠道健康的功效。

　　最佳丰胸时间：月经来临的前7天

　　最佳丰胸吃法：酒酿中的酵母经高温烹调后会失去作用，因此建议先将料理煮好再加入酒酿。

　　经典丰胸食谱推荐：酒酿蛋

　　材料：酒酿3汤匙，鸡蛋1个，生姜末1汤匙，红糖适量。

　　做法：

　　①在锅中加入适量的清水，煮开后加入红糖、生姜，然后打入鸡蛋，稍等片刻后熄火。

　　②将蛋与汤盛入碗中，加入酒酿即可。