小编在减肥道路上磕磕碰碰两年了。

　　瘦了胖、胖了瘦，总结了很多小技巧和减肥小知识分享给大家。

　　人嘛！减肥成功了不可能就不会胖了，除非你不吃饭啊~~~下面小编给大家介绍10个保持身材又减肥的小技巧，让你瘦成一道闪电!

　　10个保持身材又减肥的小技巧，让你瘦成一道闪电!减肥小技巧：

　　1、把想吃的东西，都放在早上，吃到饱（早上起床一定要记得喝一杯水）。

　　2、尽量不吃外面卖的油炸食品，因为油炸的食物，全部都是脂肪，不吃对身体会更健康。

　　3、如果两天吃的重口味，三天就要吃清淡的，把便秘解决，瘦身就更进一步。

　　4、早上10点吃苹果，下午3点吃火龙果或者梨，晚饭1小时后吃一根熟透的香蕉，帮助第二天排便。

　　5、每天不要吃撑，积食是很容易发胖的，每天少吃多餐，食物能快速消化对肠胃好，还能提高新陈代谢。

　　6.今天嘴馋吃多了，下一顿就少吃点，或者明天吃一些卡路里热量低的食物。

　　7.每次吃完饭，15-30分钟后，吃5掰柚子，能吸你吃进去的油脂，帮助消化还能瘦身。

　　8.越瘦的人，身体需要的热量就越少，所以要养成5分饱的食量，就不会发胖的。

　　9.每次饭后都不要坐着，站30分钟后，小口小口喝水帮助肠胃消化，这样就不会有小肚子了。

　　10.减肥的女生，例假后最适合减肥，而且会减的特别快。

　　希望10个保持身材又减肥的小技巧，让你瘦成一道闪电!这篇文章能对您有帮助！