N1，上午1, 10点-下午11, 4点- 5点，两个时间点喝水，更让你的身体加速新陈代谢的新城市，快速瘦下来，而且还可以让你减少晚餐的食物消耗量。

　　N2，远离含糖的食物，使你每年至少减少15公斤。

　　N3，吃晚饭的时候，刷牙和洗脸可以减少吃零食的习惯和晚吃零食的习惯。

　　N4（馒头、面条、糕点等）和其他食用米饭和粥相反，体重会悄然落下。

　　N5，每餐多吃蛋白质和蔬菜，不仅可以吃，而且还能减肥。

　　N6、控制进食的速度慢慢吃，最好是超过20分钟，一个月轻松减10磅。如果觉得瘦的还是慢，也可以试试辰敏羽瘦身方法。

　　N7，坚决不吃快餐、油炸食品、高盐和脂肪的食物。

　　N8，每晨空腹体重，每周用卷尺测量腰围、臀围、大腿围、等。保持良好的记录，鼓励自己。

　　N9，经常饿，不吃零食，喝的水可以缓解。

　　N10，当每顿饭都是足够快，停止做其他的事情。当你回去吃饭的时候，你真的感到饱了。

　　N11，减肥一星期锻炼3次就够了，你可以选择慢跑、爬楼梯等简单方便的运动。

　　N12，相信自己瘦了会更漂亮，相信自己，养成健康的生活习惯，会让你变得更自信。

　　N13，找到一个好朋友总是激励你。

　　N14，调整进餐顺序，先吃蔬菜，其次是主食，最后吃肉。蔬菜是肉的2倍。

　　N15，买一个漂亮的小礼服，穿上它，总是提醒你减肥。