知道吃什么可以丰胸之后，就要学会将丰胸食物融入到菜式当中。银耳、黑木耳、香菇和猴头菇都是很有效的丰胸食物，下面小编就来教大家怎么利用这4种食物炮制丰胸食谱。

　　银耳

　　功效：补脾开胃、益气 清肠、降胆固醇

　　用法：熬煮

　　丰胸效果：防止胸部变形下垂

　　适用人群：生完孩子后的辣妈一族主要成分：天然植物性胶质、膳食纤维

　　推荐——百合银耳排骨汤

　　材料：猪大排250克，百合15克，银耳15克，食盐少许，葱少许，水3大碗。

　　做法：

　　1.百合洗净，银耳用水泡发后去根撕成块。

　　2.排骨洗净，用开水焯后沥干。

　　3.在砂锅内放入3大汤碗水和所有材料，烧开后转小火煲2小时，用盐和葱花调味即可。

　　专家解析：猪大排能有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，银耳能有效预防胸 部下垂现象。长期食用百合银耳肉排汤丰胸效果加倍。

　　黑木耳

　　功效：防治缺铁性贫血 养血驻颜 降低高血压

　　用法：炖或炒

　　丰胸效果：防止缺乏激素胸部扁平

　　适用人群：中学生和雌性激素不足的人

　　主要成分：蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等

　　推荐——木耳红枣瘦肉汤

　　材料：黑木耳10，鲜枣8个，猪里脊肉100克，‘ 食盐适量，姜适量，料酒1大勺，水适量。

　　做法：

　　1.先将猪里脊肉洗净切成丝。将黑木耳泡发后去掉根部，洗净，也切成 粗丝。枣洗净切成两半，去掉枣核

　　2.锅中放水，把猪里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片一起放入锅中

　　3.加料酒，用大火烧开，再转小火煮20分钟。用勺撇去汤表面的浮沬，然后加盐调味即可。

　　专家解析：黑木耳里含多种微量元素和维生素可以促使雌激素活性化，促进女性荷尔蒙的雌激素分泌，从而达到丰胸的作用。

　　香菇

　　功效：滋阴润肺活血益气

　　用法：熬汤

　　丰胸效果：防止左右胸大小差异明显

　　适用人群：一般大众

　　主要成分：氨基酸、蛋白质、多糖、3-P-葡萄糖苷酶

　　推荐——香菇酿豆腐

　　材料：豆腐300克，香菇3个，淀粉适量，酱油适量，香油适量，白糖适量。

　　做法：

　　1.将豆腐切成四方小块，中间挖空。

　　2.将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。

　　3.将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。

　　专家解析：香菇含有更加丰富的氨基酸和蛋白质，可以促进乳房的正常生长，豆腐能够增加肌肤的弹性，使其更加光滑，让胸部坚挺。

　　猴头菇

　　功效：抗老化、利五脏 助消化、滋补身体

　　用法：干煸

　　丰胸效果：防止胸都外扩副乳严重

　　适用人群：肥胖但胸部偏小的人。

　　主要成分：多肽、多糖、脂肪族的酰胺类物质

　　推荐——绿野仙踪

　　材料：猴头菇4个，西兰花1个，腰果50克，枸杞适量，盐少许，豉油2勺，葱丝少许，姜丝少许。

　　做法：

　　1.将猴头菇洗干净，然后泡1-2小时。将猴头菇掰成小朵。然后用开水焯透。然后放在凉水中备用。西兰花洗净，同样淖水。然后放到凉水中备用。

　　2.锅中放油，放腰果炒至金黄色捞出。切记爆炒时间不宜太长否则腰果会糊掉。

　　3.姜丝葱丝放入油中爆锅，放入猴头菇爆炒，然后放入西兰花炒，然后放入腰果，加盐，加豉油。需要注意猴头菇要挤干水分。

　　专家解析：西兰花是一种低脂肪、低热量的食物，适宜肥胖者食用，有利于减少侧乳。猴头菇中的营养素可以促进女性荷尔蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺发达。