如何自然丰胸？丰胸虽然说是现在比较流行的事情，但是做丰胸手术要承担很大的风险，还是自然丰胸最靠谱。下面小编就为大家介绍几个丰胸最快最有效的方法，不花钱就能拥有性感美胸。

　　然丰胸主要就是两个方面，一是吃丰胸食物，二是做丰胸运动。两方面完美结合，就能够非常快速有效地实现大胸梦想了。

　　怎么丰胸最快最有效-吃丰胸食物

　　首先是吃丰胸食物，如果是青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。

　　丰胸食物为大家推荐四个选择：

　　1、芦笋。可以吃芦笋烧的菜，其含有的类胆固醇配合糖体能激发荷尔蒙分泌；

　　2、胡萝卜。因胡萝卜素可防止韧带疲乏、下垂现象；

　　3、斑节虾。其含有的丰富矿物质可促进荷尔蒙分泌；

　　4、核桃仁、黑芝麻与牛奶或豆浆混合成的饮品。这些食物都具有丰富的蛋白质，既有丰胸功效，还有养颜润肤功效，一举两得。经常吃这些食物，对于丰胸、保健、营养都有好处。

　　怎么丰胸最快最有效-做丰胸运动

　　做丰胸运动对疏通乳腺有着很好的促进作用，网上流传的丰胸运动很多，到底该做哪一个呢？丰胸专家说，按摩丰胸是女性最好的选择，因为有很多运动，特别是跳绳、跑步等，如果方法不当会造成胸部下垂。按摩是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。

　　具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。但是需要注意的是，按摩胸部的时候手法一定要正确。

　　经常游泳

　　游泳对乳房的发育及健美很有帮助。水对乳房有“按摩”作用，水中划臂动作又能充分扩胸，结实乳房肌肉。尤其推荐“蝶泳”和“自由泳”，这两种泳姿最易使胸部的筋肉强韧，增加乳房的丰满程度。